Психолог КУ "Центр УБД" СМР Анна Тимченко

"Метафоричні картки допомогли розкрити та знайти шляхи вирішення внутрішньої проблеми, яка давно турбувала, але не знала як до неї підступитися" - поділилася отримувачка послуг Центру УБД, Валентина, мати загиблого Захисника, "Робота з картками на перший погляд проста, але потім розумієш її глибину та суть" - говорить Олександр, Ветеран, "Картки згладили момент першого контакту з психологом, дали змогу почати бесіду з головного" - ділиться Світлана, дружина військового, "Попередньо відчувався скепсис щодо метафоричних карток, доки не відчув їх терапевтичну здатність" - каже Віктор, військовий. Отримуючи такі і багато інших відгуків отримувачів послуг, підкріплюється моє о собисте  обожнювання МАКів, специфіка роботи з ними заключається в тому, що дійсно оманлива простота має свою глибину. Метафоричні асоціативні карти (МАК) – ефективний інструмент в арсеналі психолога. Це набір карток завбільшки з гральну картку або листівку, на яких зображені...

Запрошуємо отримувачів послуг скористатися нагодою і спробувати ще один спосіб зняття напруги, особливо буде корисно людям з підвищено тривожністю, тим, хто перебуває під впливом хронічного стресу та моральної втоми,  завдяки тому, що допомагає розслабити мязи повік і навколо очей, блокує світло та здійснює м`який тиск на очі. Раді повідомити, що в нашій установі з`явилися  медитаційні подушечки , щоб надання психологічних послуг було ще якіснішим і приємнішим.  Ідея їх створення мене давно переслідувала, я поділилася нею з чудовою людиною Лариса Бистрова , яка втілила моє бажання в життя. Вони створені з котону  наповнені лляним насінням, рисом, пшоном та сочевицею з додаванням ароматичних трав: лаванди, чебрецю, м`яти. Подушка легка, ніжна на дотик, блокує світло і допомагає розслабити м’язи навколо очей. Допомагає поглибити розслаблення під час медитацій та релаксацій.   Переваги подушки для очей: Знімає напругу, пекучі відчуття, спричинені надмірним впливо...

Важливо пам'ятати, що на етапі пошуку військового для рідних важливо мати комунікацію з людьми, котрі проживають схожі життєві виклики, це потужна емоційна підтримка. Її учасники знашли в групах психологічної підтримки, які відбуваються за міні-ініціативою " Психологічна підтримка в невизначеності " , організованої ПРООН в Україні за підтримки Уряду Королівства Нідерландів , в рамках якої відбулося черговий тренінг "Ресурсність". В ідновлення ресурсів відбувалося з використанням психоедукації та практичних технік стабілізації/ відновлення, які покликані для того, аби стати розрадою та зміцнити психологічне здоров’я членів родин, котрі чекають звістку про своїх рідних, які мають статус зниклих безвісти за особливих обставин. Під час заняття наші гості мали змогу навчитися управляти стресом, знаходити зв’язок із собою, опанувати вправи самодопомоги, пройти арт-терапію, а саме плели мандали та багото чого іншого для відновлення моральних сил та стійкості.  Кожна...

За час широкомасштабної війни Україні вдалося повернути з російського полону 3767 громадян ( Координаційний штаб та уповноважений ВРУ з прав людини). Кожний черговий обмін дає надію родинам полонених та зниклих безвісти, що і їхні близькі повернуться додому. Однак психологічно це очікування і пошуки неймовірно виснажливі.  Тисячі українських родин живуть між відчаєм та надією, шукаючи своїх рідних воїнів . То му  дуже актуальною на цей час є психологічна підтримка членів родин безвісти зниклих Захисників та Захисниць України та тих, хто перебуває в полоні . Саме тому стартував новий міні-проєкт  ГО "Ветеранський простір Сумщини"  з надання психологічних послуг - «Психологічна підтримка в невизначеності», організований ПРООН в Україні за підтримки Уряду  Королівства Нідерландів https://www.facebook.com/UNDPUkraine . Формат роботи - тренінгова група підтримки з командою професійних психологів Анна Тимченко ,  Ірина Кулик , ...

  "Інструменти та техніки психологічної підтримки ветеранів(-ок) та членів їх сімей . Робота з ПТСР, ГСР та розладами адаптації". Навчання, організоване ПРООН в Україні за підтримки Уряду Королівства Нідерландів. Тренер Viktoriia Sukharieva , лікар- психотерапевт, психіатр, психолог професійно і екологічно подала інформацію, як-то кажуть простими словами про складне. Дякую організатору Наталія Тімакова за те, що зібрала нашу команду знов до кучі

 15.11  Був проведений тренінг "Шлях до себе. Розвиток емоційної стійкості та самопізнання" який спрямований на розвиток навичок емоційної регуляції, підвищення рівня самопізнання та формування позитивного ставлення до себе та оточуючого світу. Основною метою заходу було надання учасникам практичних інструментів для усвідомлення та управління своїм емоційним станом у стресових ситуаціях. Крім того, учасники вподобали ідею плетіння Мандали з попереднього заняття, тому охоче долучилися до виготовлення і цього разу. Очікування обговорені на початку тренінгу були здійснені.Група отримала релакс, багато спілкування, відпочинок від повсякденності та заряд позитиву.

Психологи відділення психологічної підтримки долучилися до дня спільнодії у рамках Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?», ініційованої Першою леді України Оленою Зеленською, під назвою «Щоденники стійкості». Захід охопив шість громад області, а також відбувся на обласному рівні у Сумська обласна універсальна наукова бібліотека.

 12.11 було організовано тренінг для сімей військовослужбовців під назвою "Сила духу: як зберегти цінності та цілі під час війни", з метою допомогти знайти внутрішні опори та розвинути психологічну стійкість. Учасники обговорили, що до них є цінним, як зберігати важливі життєві орієнтири, коли навколо панує нестабільність. Однією з головних складових тренінгу було плетіння Мандали — стародавнього символу цілісності та єдності. Мандала, яка символізує коло життя, допомогла учасникам зосередитися, знайти внутрішній спокій та відволіктися від негативних думок під час її створення.

Цінність психологічної підтримки в наш час змін, стресів, тривожності за майбутнє є напрочуд великою, саме тому в нашій установі відбулася реалізація з проєкту "Спільнота відновлення психологічної стійкості", учасниками якого стали військовослужбовці. Було багото цікавих зустрічей і заключним заняття було за важливою темою «Сила сну:як відновлюватися ефективно». Метою зустрічі було донесення до учасників важливості повноцінного сну для фізичного та психічного відновлення.Учасники дізналися про практичні способи покращення сну та використання технік релаксації. А загалом в результаті діяльності проєкту учасники набули корисних вмінь та навичок самодопомоги та допомоги іншим та було отримано позитивні відгуки: "Дякуємо за можливість побути просто собою, відключитися від обов`язків та турбот служби". Разом до перемоги!