Психолог КУ "Центр УБД" СМР Анна Тимченко

  28 січня -  Міжнародний день БЕЗ інтернету Головна мета свята – повністю відволікти людей від комп'ютерів і глобальної мережі хоча б на один день. Як відомо, у низці святкових дат є таке свято, як День інтернету, але не варто обходити увагою і ще одне, хоч і вельми незвичайне свято – Міжнародний День БЕЗ інтернету (International Internet-Free Day), передає  Ukr.Media . Воно відзначається світовим інтернет-співтовариством щорічно в останню неділю січня. Головна мета цього свята – повністю відволікти людей від комп'ютерів і глобальної мережі хоча б на один день, щоб прожити цей день виключно в «реальному» світі, спілкуватися з іншими людьми винятково «наживо» або присвятити його своєму улюбленому хобі (звичайно ж, не пов'язаного з інтернетом). Свою історію це свято веде з початку 2000-х років, а ініціатором його установи, за одними даними, є «Британський Інститут соціальних винаходів», а по іншим – британський некомерційний онлайн-проект «DoBe.org». Єдине, що відомо точно...

 Шановна спільнота КУ Центру УБД! Маємо невеличкі оновлення цікавих інформаційних буклетів за проєктом "Як ти", тому ви маєте можливість ознайомииися з ними в нашій установі, відсканувати код і завантажити собі на пристрій чи безкоштовно замовити примірники. Про проєкт «Як ти, брате?» – це волонтерський проєкт. Він покликаний зібрати найкращі практики того, як зберігати стосунки та надавати підтримку одне одному під час війни, і поширити їх серед наших людей, як військових, так і цивільних. Для цього ми розробляємо і поширюємо посібники, які містять прості та дієві алгоритми взаємодії в різних ситуаціях, та розповідаємо про алгоритми спілкування в лекціях. Посібники і лекції безкоштовні. Посібники ви можете завантажити їх на сайті або ж замовити у друкованому вигляді, а лекції можете замовити нижче на цієї сторінці. Також ви можете приєднатися до нашої волонтерської спільноти і взяти участь у нашій справі. Більше інформації за посиланням https://yakty.com.ua/

  Боротьба з панічними атаками під час військових дій Під час військових дій, бійці та інші учасники зіткнень можуть зіткнутися з різними видами стресу, серед яких панічні атаки є досить поширеними. Панічна атака – це раптове виникнення інтенсивного страху або тривоги, що супроводжується рядом фізичних симптомів, таких як серцебиття, пітливість, дрижання тіла, головокружіння та інші. Ці симптоми можуть бути дуже інтенсивними та призвести до втрати контролю над ситуацією та діями. Боротьба з панічними атаками під час військових дій є дуже важливою задачею, оскільки вона може вплинути на результат бойових дій та загальний стан здоров’я учасників. У цій статті ми розглянемо деякі засоби та методи, які можуть допомогти у боротьбі з панічними атаками під час військових дій. 1.      Регулярна практика медитації та глибокого дихання. Медитація та глибоке дихання – це ефективні методи для зменшення рівня тривоги ...

  Гештальт терапія: що це і як працює Поняття «психотерапія» виникло на межі 19-20 ст. Початок усім психотерапевтичним методам було покладено психоаналітичною теорією Зігмунда Фрейда. У середині 20ст. у західному світі почався справжній психотерапевтичний бум, оскільки люди почали розуміти, що психотерапія значно покращує якість життя.   У цей час психоаналітик Фредерік Перлз запропонував світу свій новий метод психотерапії, що він назвав гештальт терапія. У світі на сьогоднішній день налічується кілька сотень психотерапевтичних напрямків. Гештальт терапія входить до трійки найвідоміших та затребуваних методів.   Що таке терапія гештальт?   Гештальт – німецьке слово і точного перекладу не має. Це можна перекласти як «образ», «структура» у сенсі, як щось ціле і завершене. Гештальт терапія (надалі ГТ) розглядає процес життя як пошук своїх справжніх потреб (усвідомлення гештальтів) та способів їх задоволення (закриття гештальтів).   На цьо...