Психолог КУ "Центр УБД" СМР Анна Тимченко

  Я добре пам’ятаю першу зустріч з Анастасією (ім`я змінено). Вона увійшла в кабінет з виразом напруги, який важко було не помітити. Тримаючись впевнено зовні, вона водночас виглядала втомленою та виснаженою. Її чоловік — військовослужбовець, вже понад рік на передовій. Вона сама виховує двох дітей і працює повний день медсестрою. На перший погляд — героїня. Але всередині — жінка на межі.   Під час перших сесій Анастасія часто плакала. Говорила про постійну тривогу, безсонні ночі, про те, як не може дозволити собі радіти життю, бо «як можна посміхатись, коли мій чоловік під обстрілами?». Найбільше її гризло почуття провини: вона жива, вона з дітьми, а він — там.   Ми почали з простого — я слухала. А потім поступово почали розмотувати цей клубок. Я пояснила, що її реакції — нормальні в умовах ненормальної ситуації. Що турбота про себе — не егоїзм, а спосіб підтримати чоловіка та дітей. Ми працювали з думками, які її руйнували. Записували їх, перевіряли, замінювали біль...

 З Днем психолога! Сила слова, спокій думки та впевненість у дії — щоденні інструменти роботи психолога з тими, хто тримає оборону. Хай кожен день приносить ясність і внутрішній баланс.

Практика психологів у КУ "Центр учасників бойових дій" СМР: досвід, що змінює В цьому році вже мали співпрацю з двома закладами СОІППО та СумДПУ ім. А. С. Макаренка, психологи пройшли  практику у психологічному відділенні комунальної установи "Центр учасників бойових дій" . Це був надзвичайно важливий та цінний етап професійного становлення, який дозволив поглибити знання, здобути практичні навички та відчути справжнє значення психологічної підтримки. 📌 Під час практики психологи: Ознайомились зі специфікою психологічної допомоги ветеранам, військовослужбовцям та членам їх родин ; Вивчали методи кризового втручання та особливості роботи з травматичним досвідом; Спостерігали та брали участь у практичних заняттях та тренінгах ; Особливу увагу приділили членам родин загиблих військовослужбовців та зниклих безвісти або тих, хто в полоні; Розвивали вміння будувати довіру та емоційний контакт з людьми, які пройшли важкі життєві випробування. Цей досвід ...

    Тренінг до Всеукраїнського дня психолога: "Як допомагати та не вигорати" 🌟 З нагоди Всеукраїнського дня психолога ми провели теплу та глибоку зустріч для фахівців психологічної служби освіти. Темою тренінгу стало надзвичайно важливе питання: як допомагати іншим і не втрачати себе . 💬 Під час тренінгу ми: 🔹 Розпочали з вправи "Сонечко компліментів" , яка наповнила простір підтримкою й добрим словом; 🔹 Обговорили причини та ознаки професійного вигорання , зосередившись на факторах, які впливають на емоційне виснаження в роботі психолога; 🔹 Провели вправу-тест "Сканування тіла" — щоб почути сигнали свого організму; 🔹 Пропрацювали емоції через "Мапу емоцій" , відобразивши їх тілесне проживання; 🔹 Творчо реалізувались у колективному малюнку "Мій ресурс" , де кожен знайшов своє джерело сили; 🔹 Завершили зустріч розслаблюючою медитацією з подушечками на очі "Прогулянка по морю" , що подарувала відчуття внутрішнього с...

Учасники групи психологічної підтримки по роботі з втратою після першого застосування  Подушечок  під час медитації, виявили бажання щоразу використовувати цей метод, настільки він їм сподобався.  У практиці психології важливу роль відіграють прості, але ефективні засоби для зниження напруги. Медитаційні подушечки на очі — один із таких інструментів. Їх застосування допомагає: 🔹 зняти втому очей і м’язову напругу обличчя 🔹 заспокоїти нервову систему 🔹 полегшити засинання 🔹 заглибити стан релаксації під час медитацій або терапевтичних сесій Наповнені лавандою, льоном чи іншими натуральними матеріалами, ці подушечки дарують відчуття затишку та безпеки. Вони особливо корисні під час роботи з тривожністю, відновлення після стресу чи під час майндфулнес-практик. Простий жест — покласти подушечку на очі — може стати першим кроком до внутрішнього спокою. Фітбек учасників: Олена, 45 років, дружина загиблого військового: "Під час тренінгу подушечки стали справжнім відкри...

Ось і добіг кінця наш спільний шлях — цикл тренінгів, присвячених темі горювання. Це була подорож непроста, але дуже глибока і важлива. Разом ми торкались болючих тем, ділилися переживаннями, шукали підтримку й нові сили для життя далі. Кожен із вас пройшов свій унікальний шлях, і я глибоко вдячний за вашу відкритість, щирість і довіру. Нехай здобуті знання, техніки й особисті відкриття допоможуть вам краще розуміти себе, приймати свої емоції та підтримувати інших у складні моменти. Горювання — це не щось, що ми «пережили і закрили». Це процес, що з часом змінюється, стає менш гострим, але лишається частиною нашої історії. І важливо пам’ятати — ви не самі. Бажаємо учасникам світла, терпіння і тепла на вашому шляху. І нехай цей досвід стане початком нового етапу — більш усвідомленого, приймаючого і наповненого життям.

  Наша КУ "Центр УБД" СМР, висловлює щиру вдячність Вікторії Сухарєвій, яка є авторкою посібника  “Промінь у темряві: турбота про себе та близьких в кризових ситуаціях”.  Ваш посібник — це не просто збірка вправ, а жива майстерня змін, у якій кожна методика наповнена змістом, турботою і глибоким розумінням людської природи. Завдяки вашій праці ми отримали інструменти, які допомагають не лише краще пізнати себе, а й підтримати інших у непрості моменти життя.  Він став справжнім провідником у складні часи.   Щиро дякуємо вам за професіоналізм, за натхнення і за готовність ділитися своїм досвідом. Ваша робота має реальний вплив і цінність, яку важко переоцінити. Дякуємо  і нашим отримувачам послуг, які проявили щиру зацікавленість і брошури розлетілися як гарячі пиріжки. Хто ще має бажання отримати примірник, слідкуйте за новинами, незабаром плануємо поповнення. Над посібником працювали: авторка  @viktoriiasukharieva  (Instagram); Viktoriia Sukha...

Дякуючи запрошенню Алли Вознюк, завідувача кафедри психології КЗ  СОІППО  , доктора психологічних наук, професора, було проведено гостьову лекцію. На лекції було розглянуто два основні блоки питань: зміст та специфіка посттравматичного стресового розладу; сучасні підходи до надання психологічної допомоги та підтримки військових та членів їх родин.  Фідбек від студентів:  ❤Вода Аліна: «Дуже сподобалася сьогоднішня гостьова лекція. Змістовна, цікава та корисна інформація. Приємно, що лектор постійно ділиться власнимдосвідом, наводячи приклади із власної професійної діяльності. Дякую!»  👍Шершак Олена: «Сподобалось, що Анна поділилась своїм власним досвідом відносно першої зустрічі і першого контакту з клієнтом-військовим, і тим як розпочати розмову, особливо коли у клієнта немає бажання(досвіду) працювати з психологом. Цінно було почути заперечення клієнта і відповіді на ці заперечення. Цікаво було почути як відновлюється фахівець після важкого...

  Співпраця з  БФ "Право на захист" , який є провідною  в Україні правозахисною організацією,  для нашої установи напрочуд важлива. Саме тому було реалізовано тренінг "Емоції війни: психофізіологічні реакції в стані дистресу та самотурбота", учасниками якого стали колектив "Центру УБД" та гості з СОІППО , на якому ми ще раз наголосили про важливість турботи про себе, бо діяльність у сфері "людина-людина" може мати енергозатратний вплив, особливо в умовах війни, коли історії людей торкаються самої глибини і треба розуміти як з цим справлятися, щоб не нашкодити ні собі, ні отримувачам послуг. Дуже дякуємо нашим трененрам та організаторам за чудовий досвід та щире піклування.

  Турбота про себе – це не тільки про SPA та вихідний день. Це комплексний підхід, що допомагає підтримувати баланс у житті. Ось 5 видів турботи про себе, які варто впровадити у щоденність: 1️⃣ Фізична – достатній сон, збалансоване харчування, рух. Ваше тіло – ваш дім, дбайте про нього. 2️⃣ Емоційна – дозвольте собі почуватися так, як почуваєтеся. Ведення щоденника, спілкування з близькими чи робота з психологом допоможуть проживати емоції екологічно. 3️⃣ Розумова – нові знання та розвиток збагачують вас. Читайте, слухайте подкасти, навчайтеся – це тренування для мозку. 4️⃣ Соціальна – підтримуйте зв’язки з людьми, які вам важливі. Спілкування, навіть коротка зустріч із другом, дає відчуття підтримки та приналежності. 5️⃣ Духовна – не обов’язково релігійна. Це може бути медитація, прогулянка на природі чи роздуми про сенс життя. Головне – що наповнює вас ізсередини. Який із цих видів турботи про себе вам найближчий?