Психолог КУ "Центр УБД" СМР Анна Тимченко

 💙💛  Психологічна підтримка для захисників та їхніх родин  Всі ми час від часу стикаємося з випробуваннями. Це нормально — відчувати втому, тривогу чи емоційне напруження. Але важливо знати:  є люди, готові вислухати та підтримати тебе прямо зараз. Саме для таких моментів у  Комунальній установі "Центр УБД" Сумської міської ради  працює  Телефон довіри психологічної підтримки . 📞  093 107 94 53 ✅ Тут ви отримаєте  анонімну, безкоштовну та професійну допомогу . ✅ Вас вислухають, підтримають і допоможуть знайти вихід навіть із найважчих ситуацій. ✅ Телефон призначений як для ветеранів, так і для членів їхніх родин, які теж можуть потребувати емоційної опори. 🕗  Графік роботи: з  понеділка по п’ятницю , з  8:00 до 20:00 📌 Пам’ятайте: звернутися по допомогу — це не прояв слабкості, а крок до відновлення сил і внутрішнього балансу. Ви не самі.

✨ Всеукраїнська родина зниклих безвісти та полонених долучається до акції єдності та надії — «Рушник додому». Наразі в стінах КУ «Центр УБД» Сумської міської ради матері, дружини та рідні наших Героїв разом вишивають унікальний рушник, вкладаючи у кожен стіжок свої молитви, любов і віру. 💬"Ми маємо вишити цей рушник до 15 вересня, бо плануємо відвезти в Київ, щоб зібрати всі роботи і підготувати виставку" Цей рушник стане символом повернення кожного захисника та захисниці додому, адже жоден не має бути забутий. Але не менш важливо що рідні захисників почуваються наповнено під час таких зустрічей, моє спілкування з цими чудовими дівчатими є цьому підтвердженням: ❤ "Ми постійно нагадуємо про наших рідних проводячи мирні акції, вишиваючи рушники, створюючи спільноти та тих, хто переживає стан невизначеності", - поділилася мати зниклого безвісти захисника Оксана.  💕"Коли мій син повернеться і затитає: "Мама, чи ти займалася чекаючи мого поверенння" я йо...

🤷‍♂️🤷‍♀️Коли дитина переживає травму, її мозок і психіка реагують інакше, ніж у дорослого, бо ще перебувають у розвитку.  В дітей симптоми ПТСР виникають, тому, що: 🔹 1. Реакція «виживання» (аварійна система мозку) ✅️Амігдала (центр страху) миттєво «вмикає тривогу», фіксує подію як небезпеку для життя. ✅️Гіпокамп (який відповідає за часовий контекст і пам’ять) ще не достатньо зрілий. Він не може правильно «запакувати» досвід у минуле, тому спогади лишаються фрагментарними «живими картинками». ✅️Префронтальна кора (контроль, логіка, саморегуляція) у дітей недорозвинена, тому «розумом» вони не можуть заспокоїти себе. ❗️Як наслідок: пам’ять травми не інтегрується, а «застряє» як сирий матеріал — відчуття, образи, тілесні реакції. 🔹 2. Руйнування базової безпеки ✅️У перші роки життя головна психологічна задача — сформувати довіру до світу й почуття, що «є дорослий, який мене захистить». Коли стається травма (війна, насильство, раптова втрата), дитина отримує протилежний досвід: сві...

 ✨ Заняття для дітей з майстер-класом з термомозаїки ✨ У співпраці КУ "Центр УБД" СМР та БФ "Голоси дітей" відбулося цікаве й пізнавальне заняття психологічного спрямування для дітей. Наші маленькі учасники мали змогу: 🟢 взяти участь у психологічних іграх та вправах, які допомагають краще виражати емоції, розвивати комунікацію та впевненість у собі; 🟢 створити власні вироби під час майстер-класу з термомозаїки – це творчий процес, що розвиває увагу, уяву, дрібну моторику та дарує радість від результату. Такі заняття є простором, де діти відчувають підтримку, безпеку та можуть розкривати свій внутрішній світ через творчість. Ми вдячні партнерам з БФ "Голоси дітей" за співпрацю та спільну турботу про психологічне благополуччя наших дітей 💛💙

  Проблеми з пам’яттю є поширеними після легкої черепно-мозкової травми — контузії. Може бути важко згадати імена, дати, розмови чи зустрічі, а також місця, де поклали потрібні речі. У результаті ці труднощі часто впливають на впевненість у собі, рівень незалежності та загальне одужання. Добра новина полягає в тому, що мозок здатен переналаштовувати нейронні мережі завдяки нейропластичності, тож пам’ять можна покращити цілеспрямованим когнітивним тренуванням. Але хто сказав, що відновлення після лЧМТ має складатися лише з тренувань і не може бути цікавим? Зміцнення пам’яті та когнітивних навичок насправді може бути цікавим — особливо коли воно пов’язане з іграми, які найкраще активують мозкову діяльність. До того ж ігри легко адаптувати відповідно до можливостей, рівня підготовки чи вподобань, і в них можна грати як самостійно, так і з партнерами. Існують різні категорії ігор, що сприяють покращенню пам’яті — від традиційних, з папером та олівцем, до групових. Класичні ігри-голо...

А ви слухаєте музику на фоні під час роботи або буденних справ?  Використання музики 🎧 для кращої концентрації інколи може бути корисним. Але якщо людина завжди почуває себе дискомфортно без музики – це може вказувати на збільшений рівень стресу або тривожності, і це потребує уваги.  

У психологічній роботі ритм має значення. Оптимальною частотою для індивідуальних консультацій є одна зустріч на тиждень. Це обґрунтовано як практикою, так і дослідженнями у сфері психічного здоров’я. 📅 Регулярність формує безпеку. Коли зустрічі відбуваються з чітким інтервалом, у клієнта з’являється відчуття стабільності та надійності. Це базова умова для того, щоб поступово відкриватись, торкатись глибоких тем і не залишатись із ними наодинці надовго. 🌱 Психіка працює між сесіями. Між консультаціями запускаються важливі внутрішні процеси — осмислення, рефлексія, поступові зміни у поведінці та способі мислення. Тижневий інтервал підтримує цей динамічний рух, не перевантажуючи та не затягуючи процес. 🛠 Раз на тиждень — це ритм, у якому можливо працювати з актуальними запитами, будувати нові навички, реагувати на виклики життя вчасно. Рідкісні зустрічі, на жаль, часто зводять роботу до «пожежного» формату — коли консультації потрібні лише в кризі, але не дають змоги глибоко змінювати...