21 факт про сон, який вас може здивувати

 

21 факт про сон, який вас може здивувати

Ми проводимо близько третини свого часу уві сні.
Але ще 25 років тому вчені мало знали про нашу нічну звичку.
Фахівчиня з порушення сну, докторка психологічних наук Мішель Дреруп розповіла для Cleveland Clinic деякі цікаві і навіть фантастичні факти про сон.

№1: вплив Місяця

Дослідження показують, що в дні, що передують повному місяцю, люди лягають спати пізніше і сплять менше, хоча причини цього – не зрозумілі.

№2: засинати занадто швидко – теж не добре

Якщо вам потрібно менше 5 хвилин, щоб заснути вночі, ви, ймовірно, недосипаєте. Зазвичай для того, щоб заснути, потрібно від 10 до 15 хвилин.

№3: про тварин

Калани або ж морські видри тримаються за руки, коли сплять, щоб не віддалятися один від одного.

                        №4: пік втоми буває двічі на день

Пік втоми настає двічі на день: у більшості людей приблизно о 2 годині ночі і о 2 годині дня. Ось чому після обіду ви менш уважні.

№5: сон у вихідні впливає на ранок понеділка

Важко прокидатися в понеділок вранці? Звинувачуйте у цьому "джетлаг" через ваш змінений графік сну у вихідні.

№6: люди жертвують своїм сном

Люди – єдині ссавці, які охоче відкладають сон.

№7: сприяти безсонню може дуже багато факторів

Стрес, фізичне або психічне захворювання, умови проживання або сну, сімейний анамнез, змінна робота, дієта і фізичні вправи – все це може сприяти безсонню.

№8: важко вставати з ліжка вранці – не видумка

Важко встати з ліжка вранці – це справжній стан, який називають дисанією. Він може сигналізувати про погане харчування, депресію або інші проблеми.

№9: безсоння має багато наслідків

Безсоння визначається не сном, який ви втрачаєте щоночі, а сонливістю, труднощами з концентрацією уваги, головними болями, дратівливістю та іншими проблемами, які воно може спричиняти кожен день.

№10: апное уві сні страждає тільки одна порода собак

Англійські бульдоги – єдині собаки, які страждають апное уві сні.
Ймовірно, причина в їхній незвичайної анатомії дихальних шляхів – коротка морда і прикус.

№11: трохи алкоголю так само знижує працездатність, як і неспання

Неспання протягом 16 годин поспіль знижує вашу працездатність так само, як 0.5 ‰ алкоголю в крові.

№12: колись вставати посеред ночі – було нормально

У XVII столітті вставати посеред ночі було нормальним явищем. Люди спали двома періодами, розділеними 1-2 годинами неспання. Це був час для читання, молитви, близькості або спілкування з іншими.

№13: відсутність сну може обманути ваш мозок

Відсутність сну може викликати відчуття голоду, оскільки рівень лептину, гормону, що регулює апетит, тоді знижується.

№14: більше спите – менше ДТП

Після закінчення літнього часу у вас менше шансів потрапити в дорожньо-транспортну пригоду. Статистика показує, що додаткова година сну знижує ймовірність нещасних випадків.

№15: робота, пов’язана зі сном

Одна з робіт в ранніх англійських фабричних поселеннях полягала в тому, щоб стукати у вікна людей, щоб розбудити їх на роботу.

№15: десь спати на роботі – не так страшно

Сон на роботі – не проблема в Японії. Компанії можуть прийняти це як ознаку перевтоми.

№16: водіям – більше спати

Деякі контракти на оренду автомобілів вимагають спати не менше шести годин, щоб сісти за кермо.

№17: снодійні – не завжди корисні

Безсоння часто буває нормальною частиною горювання. Прийом снодійного може негативно вплинути та порушити цей природний процес.

№18: спорт може і сприяти і шкодити сну

Регулярні вправи зазвичай покращують сон. Проте виснажуючі вправи перед сном можуть перешкодити вам заснути.

№19: про кольорові сни

Сьогодні 75% з нас бачать кольорові сни. До появи кольорового телебачення їх бачили тільки 15% людей.

№20: напівсон – реальний

Кити і дельфіни буквально впадають у напівсон. Одна половина їхнього мозку не спить, коли інша – відпочиває.

№21: інтернет для сну – зло

Одне з наших найбільших відволікань від сну – це цілодобовий доступ в інтернет.