Як допомагати іншим і не вигорати самому

-

 Кожного дня ми, українці, стикаємося з новими й новими подіями, які важко пережити, на які неможливо не реагувати. Величезна кількість людей стає жертвами лиха, спричиненого агресором, і потребує допомоги тут і зараз.





При цьому ми часто забуваємо, що ті, хто рятує фізично чи підтримує морально (назвемо їх рятувальниками в широкому сенсі цього слова), також відчувають глибокі негативні наслідки. І з цими наслідками важко впоратися самотужки.

Як часто ви кажете собі, що зараз важливіше надати допомогу іншому, подумати про іншого, надати йому підтримку, ніж подбати про себе?

Джордж Еверлі-молодший, дослідник стресу в кризових ситуаціях, доцент кафедри психіатрії Школи медицини Джонса Гопкінса стверджує, що найкращий спосіб потурбуватися про інших – це потурбуватися про себе ❤️

Більше того, він навіть створив власний «Клубу вигорілих рятувальників» і підготував 10 заповідей, яким має слідувати кожен, хто хоче до нього потрапити.

1️⃣ Будьте перфекціоністом і ніколи не погоджуйтеся на щось менше за ідеальний результат.

2️⃣ Ніколи не тренуйтеся – від цього тільки м’язи болітимуть.

3️⃣ Пам’ятайте, що склянка завжди наполовину порожня.

4️⃣ Їжте якомога більше фаст-фуду й ніколи не снідайте.

5️⃣ Звинувачуйте у всіх своїх невдачах інших – батьків, друзів (чи їхню відсутність), свого авторитарного, нечутливого, жадібного, дріб’язкового (потрібне підкреслити) боса, корупцію або державу.

6️⃣ Завжди беріть відповідальність за все та за всіх, адже це ваша задача – зробити так, щоб усі, хто пережив лихо, були щасливі.

7️⃣ Постійно контролюйте все та всіх, а особливо тих людей або речі/події, над якими у вас немає влади.

8️⃣ Намагайтеся спати якомога менше.

9️⃣ Відчувайте провину, якщо ви маєте залишити місце лиха. Ніколи не беріть відпустку, а якщо раптом захворієте, то постійно звинувачуйте себе, що ви зараз не там, де треба.

🔟 Дотримуйтеся таких життєвих правил:

  • спіть, доки не зголоднієте;
  • їжте, доки не втомитеся;
  • вживайте алкоголь, щоб розслабитися;
  • вживайте стимулятори, щоб працювати.

Якщо ви практикуватимете всі ці 10 простих заповідей, Джордж Еверлі гарантує вам бурхливу, але коротку кар’єру рятувальника. Але з іншого боку, якщо ви піднесете ці поради до дзеркала та побачите у відображенні їхні протилежності, то отримаєте рецепт довголіття та успіху 💫

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Заходи до Дня ментального здоров`я

-
Зображення
З нагоди Всесвітнього дня ментального здоров’я, який відзначається 10 жовтня, фахівці відділення психологічної підтримки КУ «Центр УБД» Сумської міської ради долучилися до Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», що реалізується за ініціативою першої леді України Олени Зеленської. У цей особливий день увага була зосереджена на тих, хто найбільше потребує турботи та психологічної підтримки — членах родин загиблих Захисників України, а також тих, чиї близькі перебувають у полоні або вважаються безвісти зниклими. Втрата, невизначеність і постійне очікування — це випробування, яке вимагає неабиякої внутрішньої сили. Саме тому для цих родин проведено тренінги психологічної підтримки, спрямованих на відновлення емоційної рівноваги, стабілізацію стану та пошук внутрішніх ресурсів. Загалом, ми щотижня проводимо такі заходи, але Тиждень ментального здоров`я виявився особливим, ми створювали разом власні ресурсі, говорили про "Дотики підтримки", які надихають та зцілюють ...
Докладніше
-
Зображення
  Стоун-терапія в арт-терапії: мандали на камені як ресурс для дружин військових Психологічна підтримка родин військових — важливий напрям, що допомагає знижувати емоційне напруження, стабілізувати психоемоційний стан і зміцнювати внутрішні ресурси. Один із таких інструментів — стоун-терапія , методика арт-терапії, що поєднує природну силу каменю та символіку мандали. Під час зустрічі з дружинами військовослужбовців відбулася арт-терапевтична практика, під час якої жінки створювали мандали на камінні. Це була не просто творча майстерка — а глибокий процес самопізнання, опори й відновлення. Чому саме стоун-терапія? Камінь — це природний матеріал, що символізує стійкість, непохитність, витримку. В руках він надає відчуття опори, сили й стабільності. У складні часи — це те, чого часто бракує. Через дотик до каменю, вибір його форми та розміру, жінки встановлювали інтимний зв’язок із власним внутрішнім світом. Мандала — шлях до себе Малювання мандали — це процес, який дозволяє ск...
Докладніше

Міні-проєкт "Психологічна підтримка в невизначеності - Мрії"

-
Зображення
За час широкомасштабної війни Україні вдалося повернути з російського полону 3767 громадян ( Координаційний штаб та уповноважений ВРУ з прав людини). Кожний черговий обмін дає надію родинам полонених та зниклих безвісти, що і їхні близькі повернуться додому. Однак психологічно це очікування і пошуки неймовірно виснажливі.  Тисячі українських родин живуть між відчаєм та надією, шукаючи своїх рідних воїнів . То му  дуже актуальною на цей час є психологічна підтримка членів родин безвісти зниклих Захисників та Захисниць України та тих, хто перебуває в полоні . Саме тому стартував новий міні-проєкт  ГО "Ветеранський простір Сумщини"  з надання психологічних послуг - «Психологічна підтримка в невизначеності», організований ПРООН в Україні за підтримки Уряду  Королівства Нідерландів https://www.facebook.com/UNDPUkraine . Формат роботи - тренінгова група підтримки з командою професійних психологів Анна Тимченко ,  Ірина Кулик , ...
Докладніше