Психолог КУ "Центр УБД" СМР Анна Тимченко

Цього тижня відбулася остання зустріч з нашого циклу психологічної підтримки під час втрати. Вона була особливою — дуже теплою, душевною і символічною. Учасники мали можливість: 🌿 подивитися на себе з нової перспективи 💬 поділитися своїми внутрішніми відкриттями та переживаннями 🧭 визначити нові життєві орієнтири та цінності 🤝 відчути силу підтримки в безпечному середовищі Ми не лише говорили про важливе — про те, як змінюється наше внутрішнє "я", наші цінності й життєві орієнтири після втрати. Ми також малювали мандали — кожен створив свою власну підставку під чашку на пам’ять про ці зустрічі. Це стало символом нашого шляху, змін і нових почуттів, які з’явилися з часом. А ще ми медитували — в тиші, спокої, з увагою до себе. Це допомогло краще відчути свій стан і завершити цикл із вдячністю. Це був дуже важливий етап. Дякуємо всім, хто був поруч, хто ділився, слухав і підтримував.

З радістю ділимося чудовими моментами, які стали можливими завдяки співпраці з «Центр психічного здоров’я Суми». У КУ «Центр УБД» Сумської міської ради відбулися неймовірні майстер-класи для дітей 💫 🔹 Під час занять діти занурилися у світ кляксографії — техніки, що не лише розвиває уяву, а й сприяє емоційному розвантаженню. 🔹 А ще власноруч створювали чарівних котиків із пап'є-маше — це було весело, творчо і дуже мило! 🐱 Щиро дякуємо нашим партнерам з «Центр психічного здоров’я Суми» за турботу про психологічне благополуччя дітей та підтримку їх емоційного стану через творчість. Разом робимо світ добрішим 💛

 Психологи КУ "Центр УБД" СМР долучилися до Всеукраїнської благодійної акції «Рушник додому», що має на меті публічно нагадувати про зниклих безвісти та полонених воїнів, підтримати їхні родини, а також відродити традицію вишивання рушників як символу оберегу та молитви за повернення додому. Це — пам’ять про кожного. Кожен вишитий рушник — це уособлення історії конкретного героя, його шляху та надії родини на повернення. Разом — ми голос кожної родини, що чекає. І разом ми створюємо простір, де психологічна підтримка поєднується з глибокими традиціями та національною пам’яттю. 💬 Нехай рушник веде додому кожного, хто ще не поруч...

Горе — це більше, ніж біль. Це внутрішня тиша, де час зупиняється, а слова втрачають будь-який сенс. Людина може оплакувати смерть друга чи рідні, втрату здоров’я свого чи близької людини , навіть втрата незалежності - це важкий процес. У кожному випадку це боляче, важко й самотньо. Ось кілька способів, як можна просто бути поруч: 1. Будьте поруч — просто і щиро. Не шукайте "правильних" слів - в даний момент їх просто не існує. Іноді найкраща підтримка — це мовчазна присутність, чашка чаю, обійми чи повідомлення «Я з тобою». 2. Уникайте обезцінюючтх фраз на кшталт: «Все минає», «Можна було очікувати», "Він вже був у віці", «Будь сильним/сильною», "Час лікує", "Все буде добре". Ці слова можуть звучати як знецінення болю. Його ніби зрівнюють, кажуть: "Ти такий, як всі". Краще сказати: «Я не уявляю, як тобі важко… але я тут, поруч». 3. Запропонуйте конкретну допомогу Замість «Що я можу зробити для тебе?» скажіть: «Я можу приготувати обід...

У межах психологічної підтримки ми провели глибокий та трансформуючий тренінг, присвячений роботі з тілесними затисками та панцирами, які виникають як реакція на втрату та стрес. 👥 До участі був запрошений фахівець  – реабілітолог, який продемонстрував унікальні техніки тілесної терапії. Учасники мали змогу не лише почути про взаємозв’язок між емоційними травмами та фізичними проявами, а й на практиці прожити тілесний досвід. ✨ Особливим етапом тренінгу стала практика з фольгованим панцирем – глибокий символічний процес, що дозволив кожному учаснику доторкнутися до власних внутрішніх захистів, усвідомити, де в тілі живе біль, і зробити крок до м’якого розкриття себе. Дякуємо всім учасникам за довіру та відкритість у процесі. Пам’ятаймо: тіло пам’ятає, але воно також здатне зцілюватись ❤️

 🔔 Друзі, раді поділитися теплими моментами з нашого нещодавнього психологічного воркшопу, який відбувся у партнерстві ГО "Проджект Хоуп" та КУ "Центр УБД" Сумської міської ради. 🕯️ Учасники мали змогу не лише поспілкуватися та отримати психологічну підтримку, а й власноруч виготовити свічки з вощини — символ внутрішнього світла, гармонії та тепла. Цей творчий процес став чудовою нагодою для релаксації, відновлення емоційного балансу та зміцнення відчуття спільності. 🤝 Щиро дякуємо всім, хто долучився! Разом ми створюємо простір підтримки, сили та взаєморозуміння. 📍Слідкуйте за анонсами наступних заходів — попереду ще багато корисного та цікавого!

 

  Радість — не завжди у великих подіях. Іноді вона ховається в простих речах: смак морозива, сонячні промені на шкірі, прогулянка без телефону в руці. Радіти життю важливо, бо саме на цьому і тримається саме життя. Ми зібрали добірку легких і теплих літніх активностей, які можуть стати вашим джерелом ресурсу, відновлення і душевного тепла. Вони не потребують багато часу чи зусиль💛 Літо — це час, коли ми можемо отримати багато ресурсу ззовні 🌿 🌀 І пам’ятайте: маленькі радощі — це теж турбота про себе.

У межах програми емоційної підтримки родин військовослужбовців відбувся унікальний психологічний тренінг на тему «Ресурси уяви: твій внутрішній компас» . Захід був спрямований на пошук внутрішньої опори, стабільності та відновлення через практики творчої уяви, арт-терапії та медитації. Початок: «Мій стан зараз» Тренінг розпочався з групової арт-практики — створення спільного малюнку «Мій стан зараз» . Учасники у вільній формі виражали емоції, відчуття, думки, з якими прийшли на зустріч. Цей колективний візуальний діалог став простором довіри та емпатії, де кожен міг побачити, що він не один у своїх переживаннях. Занурення: Медитація «Фенікс» Наступним етапом була медитативна практика уяви «Фенікс» — глибока внутрішня подорож, у якій кожен зустрічав власного Фенікса. У тиші та безпеці учасники віднаходили образи відродження, сили, тепла й ресурсу. Цей символічний досвід став ключем до переформатування внутрішнього стану та відкриття нової точки опори — уяви як інструменту зцілення. Зак...

  🌸 Про проведений тренінг з використанням арттерапевтичної техніки "Цілющі квіти" 🌸 Нещодавно було проведено глибокий та трансформуючий тренінг з арттерапії , під час якого учасники мали змогу дослідити свої внутрішні переживання за допомогою техніки "Цілющі квіти" . Ця методика спрямована на усвідомлення психологічного стану до та після травматичної події шляхом створення двох символічних образів квітів з різних матеріалів. 🔸 Першу квітку кожен учасник створював, звертаючись до своїх емоцій, пов’язаних із болісними або травматичними спогадами. Це допомогло візуалізувати і дати форму тому, що довгий час могло залишатися всередині – безмовним та неусвідомленим. 🔸 Друга квітка стала образом внутрішніх змін, зцілення, нового бачення себе після пережитого. Вона символізувала ресурси, які були відкриті або знайдені в процесі проживання травми. Участь у тренінгу дала змогу: емоційно розвантажитися через творчість; осмислити свій досвід у безпечному і пі...