Навіщо нам стрес?

 

Цікавим є факт, що вперше термін «стрес» використали в галузі фізики, де ним визначали будь-яку напругу, тиск або силу, що надавалась системі. Системи змінювалися, а потім поверталися у нормальний стан. Термін «стрес» у фізіологію та психологію вперше ввів у 1932 році Волтер Бредфорд Кеннон.

                        

Стрес (від англ. stress «напруга, тиск») – це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін. Ця реакція є природньою.

 

Що відбувається в організмі під час стресової реакції? Нервова система людини переходить у «режим виживання», вмикаються еволюційно старіші структури мозку, які приймають швидкі рішення без участі логіки. Вони засновані на простих автоматичних реакціях: боротися, тікати або завмерти. 📛

 

Мозок, сприймаючи загрозу, сигналізує наднирникам виділяти гормони стресу – адреналін і кортизол.

 

Внутрішні резерви організму активуються, тому підвищується м’язова сила, швидкість реакції, витривалість та больовий поріг. Це важливі реакції, що допомагають організму боротися з джерелом небезпеки або втікати від неї. Коли загроза зникає, тіло повертається у розслаблений стан.

 

Симптоматично стрес проявляється через:👇

🧡 Фізичні реакції: труднощі зі сном, напруга, втома, тахікардія, болі, розлади шлунково-кишкового тракту.

🧡 Емоційні реакції: гнів, тривога, оніміння, сором, порожнеча, зниження здатності відчувати задоволення тощо.

🧡 Когнітивні реакції: кошмари, погана концентрація уваги, нерішучість, занепокоєння.

🧡 Міжособистісні реакції: недовіра, дратівливість, проблеми на роботі та у спілкуванні.

 

❗️Головне, що треба знати про стрес, що він є захисним механізмом, щоб ми мали змогу адаптуватися та вижити.