Психолог КУ "Центр УБД" СМР Анна Тимченко

  Кривдники, які намагаються виправдати свої дії або звинуватити постраждалу, можуть використовувати тактику, відому як DARVO. Аб’юзери можуть бути дуже відчайдушними, коли є ризик виявлення їх агресивної поведінки перед друзями та родиною постраждалої особи. Щоб отримати співчуття і підтримку від оточуючих, вони вдаються до перекручування подій, намагаючись виглядати постраждалим. Кривдники можуть розповідати близьким, що постраждала “божевільна” або “неадекватна”. Вони намагаються змалювати постраждалу такою, якою вона не є насправді, щоб друзі та родина сприймали її як людину, яка завжди перебільшує, вигадує або не розуміє справжніх подій.  Все це для того, щоб ізолювати постраждалу від підтримки та переконати навколишніх, що саме вона є проблемою. Але важливо розуміти, що це частина аб’юзу, і відділяти правду від маніпуляцій, щоб допомогти постраждалій вийти з цієї ситуації та отримати допомогу, якої вона потребує. Що таке DARVO? DARVO – ця абревіатура означає триступеневи...

  Психологічне насильство: як проявляється та хто може постраждати Домашнє насильство — це не лише заподіяння фізичної шкоди іншій людині. Часто його проявами є лайка, образа, звинувачення чи знецінення. Такі дії можуть уразити людину навіть більше, ніж штурхани чи ляпаси. Вона починає відчувати невпевненість у собі, боїться вийти з насильницьких стосунків. Як не дати цьому статися й розпізнати психологічне насильство — в рамках Всеукраїнської акції «16 днів проти насильства». Ознаки психологічного насильства   Психологічне насильство — це форма домашнього насильства, де кривдник застосовує словесні образи, погрози, приниження, переслідування, залякування. Він прагне встановити контроль над життям іншої людини та самоствердитися завдяки цьому. Бездіяльність — це теж насильство. Психологічне насильство зазвичай передує іншим. Тобто спочатку агресор чинить психологічний тиск, а потім, якщо це не дало бажаного рівня влади й контролю, залучає економічне та фізичне насильст...

Картина Яна Вермера «Дівчина з перловою сережкою» не лише вражає своєю красою, але й здатна створювати унікальний вплив на мозок. Дослідження нейробіологів із Neurensics, очолюваних Мартіном де Мунніком, підтвердило, що під час споглядання цієї картини у мозку людини активується так звана «стійка петля уваги». 👀 Погляд постійно переміщується по циклу: очі – вуста – сережка – очі, що утримує увагу і глибше залучає до споглядання. Чим довше дивишся, тим сильніший зв’язок із твором. Також активізується зона мозку відповідальна за свідомість і саморефлексію, що робить цей досвід особистісно значущим. Це відкриття доводить важливість мистецтва в нашому житті – воно стимулює мозок, уяву та викликає глибокі емоції. ☝️ Цікаво, що реакція на оригінал картини у 10 разів сильніша, ніж на репродукції! Картина, створена близько 1665 року, залишається однією з найулюбленіших у світі. Її оригінал зберігається в галереї Мауріцгейс, і хоча точна історія її створення залишається загадкою, сила її вплив...

Чи було у вас таке відчуття: сидите на зустрічі, намагаєтесь зосередитися, але думки розбігаються? Або читаєте текст по кілька разів, а сенс все одно вислизає? В голові – ніби густий туман, слова не складаються в речення, рішення даються важко… Це і є brain fog або когнітивний туман! Що це таке? Brain fog – це не медичний діагноз, а радше стан, який супроводжується: *️⃣ утрудненою концентрацією; *️⃣ забудькуватістю та сплутаністю думок; *️⃣ ментальною втомою; *️⃣ відчуттям «затримки» у реакціях. Звідки взявся термін? 🧐 Термін brain fog використовують вже понад 100 років, але в сучасному значенні його популяризували нейробіологи та лікарі. Особливо багато про нього заговорили після пандемії COVID-19, коли багато людей почали скаржитися на «туман» у голові навіть після одужання. Чому виникає когнітивний туман? ✖️ Хронічний стрес та перевтома ✖️ Недостатній сон або погана його якість ✖️ Нестача вітамінів та мінералів (особливо вітамінів групи B, D) ✖️ Гормональні зміни (наприклад, під ча...

  Стосунки можуть бути нашим ресурсом, опорою та навіть місцем сили. Усю глибину людського контакту детально описав Річард Ерскін — американський психотерапевт, засновник методу «Інтегративна психотерапія з фокусом на стосунках». У своїй багаторічній практиці він дійшов висновку: якість наших стосунків напряму залежить від того, наскільки задоволені вісім ключових емоційних потреб, які супроводжують нас протягом життя з батьківської родини. 1. Потреба в безпеці Базова опора, на якій усе тримається. Коли поруч можна бути собою: без страху, осуду чи болю. 2. Потреба у визнанні  цінності Відчуваю себе цінною/им, про мене турбуються, вважають гідною/им, поважають мою унікальність та моє «Я» у всіх проявах. 3. Потреба у прийнятті сильної стійкої фігури У складні моменти нашого життя, особливо під час великих криз, ми потребуємо, щоб нас приймав хтось значущий (авторитет). Сильний, стабільний, надійний – у кого ми можемо навчитися, на кого можна покластися, отримати певний захис...

  📍 Толерантність — це вміння поважати інших, навіть якщо вони відрізняються від вас: зовнішністю, думками, стилем, можливостями, поведінкою чи інтересами. Толерантність не означає, що ви маєте подобатися всім або завжди на все погоджуватися. Це про те, щоб не принижувати людей та не робити їм боляче, навіть коли не поділяєте їхню думку. ❔Чому важливо бути толерантним? Бо світ — не однаковий, а люди — різні. Коли ми поважаємо інших, стає менше булінгу, конфліктів, токсичного гумору й страху бути собою. Толерантність — це: ▪️ дозволяти людині висловитись, навіть якщо вона має іншу думку; ▪️ не жартувати про зовнішність чи особливості; ▪️ слухати, перш ніж робити висновки; ▪️ розуміти, що кожна людина — особлива. Толерантність — це про те, як ми поводимося щодня. І починається вона з простого правила: 💙 стався до інших так, як хочеш, щоб ставилися до тебе.

  Шум – один із найкращих методів зцілення. Думаю, багато хто з вас чув про білий шум (особливо ті, в кого є діти), адже науковці вважають, що він є ідеальним фоном для сну малюків. Здатність чути формується в ембріона ще до 18 тижня вагітності, тому його оточує безперервний звуковий фон, який створює робота внутрішніх органів та систем мами. 🤍 Білий шум використовують і дорослі люди для боротьби із шумом у вухах, безсонням, для зосередження. Джерелом білого шуму є проточна вода з крана, ввімкнений фен, порохотяг, вентилятор. 💚 Чи чули ви про зелений шум? Він є природним акустичним фоном, створеним звуками природи. А також має дивовижну здатність впливати на наш емоційний стан та здоров’я: сприяє розслабленню (зменшує стрес та тривогу), поліпшує сон (можна використовувати записи зеленого шуму для легшого засинання та міцного сну), сприяє концентрації (допоможе зосередитися на навчанні чи роботі). Цей різновид шуму є допоміжним засобом при лікуванні ПТСР (*посттравматичного стресо...