Психологічний тренінг «Турбота про себе»

 

Відбувся тренінг емоційного та психофізичного розвантаження з елементами медитації та тілесних практик для родин військовослужбовців. Захід був спрямований на зниження рівня напруги, відновлення внутрішнього ресурсу та формування навичок саморегуляції в умовах тривалого стресу.

Програма поєднала короткий інформаційний блок про вплив хронічного стресу на організм із практичними вправами. Учасники ознайомилися з простими техніками дихання, які допомагають стабілізувати емоційний стан та зменшити тривожність. Особливу увагу було приділено тілесним практикам — м’яким вправам на розслаблення м’язового напруження, відновлення відчуття опори та контакту з власним тілом.

До структури заняття увійшла керована медитація на формування внутрішнього відчуття безпеки та практика усвідомленості «тут і тепер». Учасники мали можливість сповільнитися, зосередитися на власних відчуттях і на певний час дистанціюватися від постійного інформаційного напруження.

Завершальною частиною стала рефлексія, під час якої учасники поділилися враженнями та відчуттями. Багато хто відзначив зменшення внутрішньої тривоги, відчуття полегшення в тілі та появу ресурсу для подальшого повсякденного життя.

Тренінг проходив у безпечній, підтримувальній атмосфері, з дотриманням принципів добровільності та конфіденційності. Основний акцент було зроблено на м’якій стабілізації та відновленні, без занурення в травматичний досвід.