Вісім потреб у стосунках, які формують близькість

Стосунки можуть бути нашим ресурсом, опорою та навіть місцем сили. Усю глибину людського контакту детально описав Річард Ерскін — американський психотерапевт, засновник методу «Інтегративна психотерапія з фокусом на стосунках». У своїй багаторічній практиці він дійшов висновку: якість наших стосунків напряму залежить від того, наскільки задоволені вісім ключових емоційних потреб, які супроводжують нас протягом життя з батьківської родини.

 1. Потреба в безпеці

Базова опора, на якій усе тримається. Коли поруч можна бути собою: без страху, осуду чи болю.

 2. Потреба у визнанні  цінності

Відчуваю себе цінною/им, про мене турбуються, вважають гідною/им, поважають мою унікальність та моє «Я» у всіх проявах.

 3. Потреба у прийнятті сильної стійкої фігури

У складні моменти нашого життя, особливо під час великих криз, ми потребуємо, щоб нас приймав хтось значущий (авторитет). Сильний, стабільний, надійний – у кого ми можемо навчитися, на кого можна покластися, отримати певний захист, підтримку.

 4. Потреба у спільності й розділеному досвіді

Бути з тим, хто справді розуміє. Хто здатен сказати: «Так, я теж це переживав». У цьому народжується справжня близькість.

 5. Потреба у самовизначенні

Бути собою – зі своїми поглядами, вибором, унікальністю. І знати, що тебе приймають саме таким. У своїх стосунках ми хочемо зберігати та отримувати визнання своєї унікальності.

 6. Потреба у впливі на іншого

Мати значення. Відчувати, що твої слова і дії важливі, що з тобою рахуються.

 7. Потреба в ініціативі від іншого

Ми всі прагнемо, щоб хтось теж зробив перший крок, подзвонив, запитав: «Як справи?». Ініціатива з обох сторін живить стосунки.

 8. Потреба у вираженні любові

Ділитися теплом, словами, дотиком, турботою – і бути прийнятим/ою у цьому. Прояви любові роблять нас більш цілісними.

🌿  Ерскін наголошував: «Зцілення відбувається у стосунках, де ми можемо бути почутими, прийнятими й зрозумілими». Бо близькість, перш за все, це про готовність бути поруч.