Психолог КУ "Центр УБД" СМР Анна Тимченко

  Стрес – це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін. Ця реакція є природньою.  Що відбувається в нашому організмі під час стресової реакції? Нервова система людини переходить у «режим виживання», вмикаються певні структури мозку, які приймають швидкі рішення без участі логіки, засновані на простих автоматичних реакціях – боротися, тікати або завмерти. Мозок, сприймаючи загрозу, сигналізує наднирникам виділяти гормони стресу – адреналін і кортизол. Внутрішні резерви організму активуються, тому підвищується м’язова сила, швидкість реакції, витривалість та больовий поріг. Це важливі реакції, що допомагають організму боротися з джерелом небезпеки або втікати від неї. Коли загроза зникає, тіло повертається у розслаблений стан. Симптоматично стрес проявляється через: - Фізичні реакції: труднощі зі сном, напруга, втома, тахікардія, болі, розлади шлунково-кишкового тракту. - Емоційні реакції: гн...

Успіх у західній культурі давно асоціюється з кар'єрним зростанням і грошима: «Г-Т-Г» (гроші → товар → ще більше грошей). Сьогодні ж усе ще простіше – «Г-Г» (гроші → величезні гроші). Віртуальні транзакції, алгоритми, штучний інтелект – і ось уже відбувається трикратний приріст прибутку без реального товару. Натомість у східних традиціях успіх вимірюється внутрішньою гармонією, зв'язком із природою, чуйністю серця. Така цінність здається менш «практичною», тому її часто недооцінюють. А якщо знайти баланс? Поєднати раціональне знання (IQ) та емоційну мудрість (EQ)? Штучний інтелект уже зробив це за нас! Він навчився імітувати почуття, створювати штучні відчуття, як у парфумерії чи харчових добавках. Тепер AI знає, які сигнали посилати у наш мозок, щоб впливати не лише на інформаційний потік, а й на емоції та навіть нюхові рецептори. Чи готовий ти до цього майбутнього? Або хочеш повернутися в минуле, де все було простіше? ШІ запевняє: «Не хвилюйся. Все буде добре». А ти йому віри...

Відбувся психологічний тренінг для ветеранів «Дотик до себе: відновлення через глину», спрямований на зниження внутрішньої напруги, відновлення контакту з тілом та пошук особистих ресурсів. У безпечному просторі учасники мали можливість зосередитися на власних відчуттях і поступово повернути увагу до себе через тілесні практики. Зокрема, були використані техніки: «Шалтай-Болтай» та «Лижник» "Хльоскання руками по спині" для м’якого зняття м’язового напруження та розвантаження нервової системи, білатеральної стимуляції — як спосіб стабілізації емоційного стану та роботи з тривогою. Метафоричні асоціативні картки (МАК) були використані на етапі знайомства, що допомогло учасникам м’яко презентувати себе та свій стан, а також під час завершальної рефлексії — для підсумування пережитого досвіду та усвідомлення змін у власному стані. У межах зустрічі було надано психоосвітню інформацію про психологічні «панцирі» та тілесні прояви тривоги — як тіло зберігає напругу, як реагує на ...

 Проведено психологічний тренінг для родин ветеранів «Тут і зараз: сила простих моментів» У теплій та підтримуючій атмосфері відбувся психологічний тренінг для родин ветеранів, спрямований на відновлення емоційного ресурсу, зниження рівня напруги та зміцнення внутрішньої опори. Учасники мали змогу зупинитися серед щоденних турбот і звернути увагу на власні почуття, потреби та переживання. Основний акцент зустрічі був зроблений на практиках усвідомленості та вмінні проживати момент «тут і зараз». Під час тренінгу були використані методи арт-терапії, зокрема робота з полімерною глиною. Цей процес допоміг учасникам безпечно виразити емоції, знизити внутрішню напругу та відчути заспокоєння через творчість. Створення власних виробів стало символічним відображенням внутрішніх станів і ресурсів. Окремою частиною роботи стало використання метафоричних асоціативних карток, які сприяли глибшому самопізнанню, відкритому діалогу та пошуку відповідей на важливі внутрішні питання. Зустріч пройшл...